*Der Kopf schwirrt?

*Der Körper will und will nicht zur Ruhe kommen obwohl Du total müde bist?

*Die Konzentration lässt unverhältnismäßig nach?

*Du suchst Deinen Fokus, Dein Ziel für die nächste Zeit  aber irgendwie gibt es da sooo viele und Du kannst Dich nicht entscheiden?

*Du bekommst mehr und mehr Angst vor dem, was gerade geschieht – es engt Dich auch im Inneren ein?

Bei der Auflösung dieses Zustandes  kann Meditation hilfreich unterstützen.

Bei den 5 Terminen werden wir zwei  unterschiedliche Techniken praktizieren.

Du wirst von mir durch die ganze Stunde geleitet:

• Die ruhige aber dennoch äußerlich bewegte Meditation und

• die sitzende und äußerlich unbewegte Meditation

Zu beiden Techniken werden wir unterschiedliche Tools verwenden.

So bekommst Du einen guten Start oder den Kick, es auch zu tun,  in Deine Meditationspraxis zuhause, am Meer, auf der Arbeit, im Wald oder wo Du Dich gerade aufhälst.

2020 - Das Gangster-Jahr!

Hast Du Dich in diesem Jahr auch irgendwie gefühlt, wie ein Gangster sich fühlen muss?

#Immer in der Erwartung  einer noch wirreren Entwicklung des eh schon nicht Kontrollierbaren?!

#Oft in "Halbachtstellung", in Angst vor dem Unbekannten und Verlust des Bekannten, Gewohnten?!

#Der Ausweg versperrt - Zurück nicht möglich, nach Vorne reglementiert und voller Gefahren - nur der Weg nach rechts und links bleibt offen?!

Gehetzt und getrieben?!

Starr fühlen und dennoch höchst beweglich sein müssen?!

In den 2 Stunden betrachten wir yogisch unsere kräftigenden Möglichkeiten, die wir IMMER haben. Und in das neue Jahr mitnehmen können!

• Mental in Form einer geführten Meditation.

• Körperlich in den Asanas, die uns um uns selbst in alle Richtungen führen.

Was ist Yin Yoga?

das Yoga der Faszien,Stille & Hingabe

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang, mit vielen stützenden Hilfsmitteln (Bolstern, Kissen, Decken), gehalten werden.

Eine typische Yin-Yoga-Stunde umfasst Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen.

Körperlich sehen die Asanas ähnlich denen der aktiven (Yang)Yoga-Praxis aus, allerdings ist die Intention und die innere Haltung eine andere:

Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.

Tief liegendes Bindegewebe und Muskeln werden mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt um zu dehnen.

Das lange Halten der YinAsanas wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien aufgelockert.

Als Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, das wie ein großes Netz alle Muskeln, Knochen und Organe umhüllt und so den Körper innerlich zusammenhält.

So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannungen und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.

Durch die Dehnung der Rückenmuskulatur kann die Praxis daher gut bei Rückenschmerzen helfen.

Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga ähnlich wie stille Meditationen: Während der lang gehaltenen Körperhaltungen kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und seinen Körper.

Dieses führt zu einem ausgeglicheneren Geist und innerer Ruhe Yin Yoga eignet sich damit,Stress entgegenzuwirken und vorzubeugen.

Während der Haltungen lese ich  Geschichten über Ganesha, Shiva& Co vor.